Hyvät elämäntavat avaimena parempaan elämään

Opettele tunnistamaan, miltä harmonia tuntuu – ja mitä kaikkea se mahdollistaa elämässäsi. Jos tiedät, mistä puhun, tiedät jo mitä olet tekemässä, eikä sinun tarvitse lukea pidemmälle. Te, jotka ette vielä tiedä, keskittykää – ja olkaa valmiita tekemään pysyviä muutoksia. Se ei ole helppoa, eikä yksinkertaista. Siksi suosittelen kääntymään ammattilaisten puoleen. Muussa tapauksessa sinä olet vastuussa hyvinvoinnistasi ja valinnoistasi, joiden avulla pyrit tukemaan terveyttäsi.

Jos kehosi oireilee toistuvasti tai pitkin ajanjaksoin, terveytesi ei ole harmoniassa – eikä hyvinvointisi. Ei ole normaalia sairastella jatkuvasti tai kokea jatkuvia oireita.

Ihosi ei kuulu oireilla, eikä sinun kuulu olla jatkuvasti väsynyt. Ihosi tulisi olla terve, ja sinun tulisi olla jaksava ja pirteä. Ripuli, ummetus ja ulosteen laatu kertovat suolistosi hyvinvoinnista. Myös hiukset, silmät, hampaat, kynnet, kieli ja korvat antavat merkkejä terveydentilastasi. Liiallinen stressi, saamattomuus, uupumus ja haluttomuus voivat kertoa mielen epätasapainosta. Jos liikut ja kehosi kipuilee jatkuvasti samasta kohdasta – etenkin ilman selkeää, loogista syytä kuten treenin jälkeinen lihaskipu – olet epäharmoniassa.

Elämän kuuluisi olla yhtä flow:ta, jossa saat vain toteuttaa itseäsi ja elää merkityksellistä elämää. Terveytemme kuuluu antaa merkkejä, mutta enemmän vihjeiden muodossa. Jos väsyttää, mene nukkumaan. Aikaan saava olo kannattaa hyödyntää. Jotkut merkit ovat helppoja, kun toiset ovat vaikeampia tulkittavia. Kaikkeen kyllä oppii, kunhan on kärsivällinen ja pikkuhiljaa opettelee tulkitsemaan. Nimittäin, jos sinulla tuntuu hyvältä kaikki terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueet, niin pidä siitä kiinni. En tiedä mitään palkitsevampaa, koska ainakin minun elämässä ne mahdollistaa esimerkiksi hyvänä isänä olemisen ja aivan kaiken muun.

Miten onnistun muuttamaan elämäntapani?

Hyvät elämäntavat rakennetaan yksilöllisesti: historian, geenien, tunnistettujen heikkouksien, tavoitteiden ja ympäristön vaatimusten pohjalta. On myös ymmärrettävä luonnon lakeja ja sitä, mikä tässä maailmassa on todella totta. Älä rakenna elämäntapojasi yhteiskunnan, yritysten tai omien valheidesi pohjalta. Terveys ei valehtele, eikä sitä voi huijata. Hyvinvointisi nykytila on seurausta menneistä valinnoista – kaikki on syyn ja seurauksen suhdetta. Jos luonnonlait eivät ole mukana, olet vaarassa.

Pyri siis aina olemaan läsnä, koska vain silloin kuulet ne pienetkin viestit, joita kehosi ja terveytesi sinulle lähettävät. Läsnäolo tarkoittaa, että kuulet jokaisen ajatuksesi ja myös näet ne – kuin näkisit unia hereillä, haaveilisit, mielikuva harjoittelisit tai meditoisit. Syvä läsnäolo johtaa oivalluksiin ja ratkaisuihin. Sieltä on lyhyt matka tekoihin ja tavoitteiden toteuttamiseen.

Kun mieli on tyyni eikä jatkuvasti prosessoi, saavut tilan, jossa syntyy inspiraatio ja suuret ideat. Tuntuu kuin olisit osa suurempaa virtausta – intuitio tukee sinua ja tunnet olosi turvalliseksi. Et ole jatkuvassa taistele tai pakene -tilassa. Et koe jatkuvaa stressiä, vaan ajatuksesi ovat kirkkaita ja selkeitä. Osaat kääntää haasteet eduksesi, vaikka se ei aina tapahdu heti. Ymmärrät olla kärsivällinen, koska tiedät, että tulokset syntyvät pitkällä aikavälillä. Sinulla on vahva resilienssi, jonka avulla jaksat kulkea eteenpäin vaikeuksista huolimatta. Tässä tilassa näet ja kuulet kaiken, mitä ympäristösi sinulle kertoo – ja osaat käyttää sitä hyödyksesi. Tartut tilaisuuksiin, kun ne ilmestyvät eteesi.

Kestäviä ja pysyviä elämäntapoja ei voi rakentaa, jos arvot eivät ole kunnossa tai jos traumat sumentavat polkuasi – jopa fyysisesti. Ne on käsiteltävä ensin. Vasta sen jälkeen voit hallita seuraavat osa-alueet. Seuraavaksi sinun on oltava kärsivällinen, sitkeä ja täsmällinen. Nämä eivät ole ominaisuuksia, joita voi lainata hetkeksi – ne täytyy löytää omasta itsestä ja elää niitä todeksi pysyvästi. Muussa tapauksessa lipsut takaisin vanhoihin tapoihin.

Kun olet käynyt läpi juuri mainitsemani aiheet, niin sen jälkeen tartu toimeen tässä järjestyksessä: uni, ravitsemus ja tuki- ja liikuntaelimistö.

Unohdinko mielen? En, koska se on kytköksissä kaikkeen. Ilman hyvää unta kärsit mielen tasolla – ja keho seuraa perässä. Jos et ravitse itseäsi hyvin, et jaksa fyysisesti eikä mielesi toimi kirkkaasti. Liikunta vaikuttaa sekä mieleen että kehoon – ja molemmat vaikuttavat taas liikuntaan. Ota siis tavoitteeksi saavuttaa jatkuva läsnäolon tunne, jota ei voi mikään juttu viedä pois milloinkaan. Ole kuitenkin armollinen, koska ei se helpolla tapahdu.

Kirjoitan näistä aiheista seuraavassa blogissa – koska ympäristö vaikuttaa niihin kaikkiin enemmän kuin uskotkaan.

Ympäristön vaikutus yksilöön