Kuinka tukea terveyttä
Kuinka edetä kohti parempaa terveyttä?
Huomaa, että terveyden edistäminen ei aina etene suoraviivaisinta reittiä, vaikka se saattaisi siltä vaikuttaa. Terveyteen ja hyvinvointiin liittyvät ongelmat rakentuvat syy-seuraussuhteiden kautta. Mitä tuoreempi ongelma on, sitä selkeämpi sen alkuperä yleensä on – ja siksi siihen on helpompi vaikuttaa. Sen sijaan mitä vanhempi vaiva, sitä syvemmälle se on juurtunut ja sitä laajemmin se vaikuttaa eri osa-alueisiin. Sitten on vielä olemassa nämä ”tyhjästä ilmestyneet” oireet eli niitä, jotka ilmaantuvat vailla mitään loogista selitystä. Tällaiset yllättävät oireet syntyvät aina pitkien prosessien jälkeen, kun kehossa on tapahtunut kompensaatio, se tulee jatkamaan kompensoitumistaan. Pitkien prosessien kautta syntyneissä oireissa pitää kartoittaa kaikki muutos hetket, joissa erityisesti tapahtui joitain sellaista, mikä vei yksilön hyvinvoinnin ja hänen terveydentilan huonompaan suuntaan. Huomaa siis että tällaisia tapahtumia saattaa olla monia elämän varrella ja että jotkut ovat tapahtuneet vauvana. Yksi muutos vie yksilön evoluution tiettyyn suuntaan, mutta yhdessä toisen muutoksen kanssa vaihtoehtojen määrä lopputulokselle kasvaa. Mitä jos muutoksia on vielä enemmän? Oireita on aivan varmasti tiedossa ennemmin tai myöhemmin!
Tämä voi saada ongelmat näyttämään ylitsepääsemättömiltä ja liian monimutkaisilta. Sitä ne eivät kuitenkaan ole, tutustu kaikkiin blogini teksteihin, niin tulet varmasti toteamaan tämän itsekin. Tärkeintä on alkaa arvostaa terveyttä ja hyvinvointia. Sen jälkeen pitää ymmärtää omaa historiaa ja omia yksilöllisiä faktoja. Näiden päälle on hyvä rakentaa hyvät elämäntavat, ja saada helpommin tukea terveyden ja hyvinvoinnin alan ammattilaisilta. Koska yksilöllä on suurin vastuu hyvinvoinnista ja terveydestä. Koska se on sinun oma!
Esimerkkejä:
Ylipainoinen henkilö, joka hengästyy jo muutaman rapun jälkeen, syö jatkuvasti pikaruokaa, nukkuu huonosti eikä tunne kiinnostusta elämäänsä kohtaan. Kun hän hakee apua selkäkipuihin, onko hieronta pysyvä ratkaisu? Ei, koska kivun taustalla voi olla esimerkiksi masennus, trauma tai muu mielen hyvinvointiin liittyvä tekijä. Ensin tulisi käsitellä näitä juurisyitä, sitten tarkastella arvoja ja löytää terveellisempiä elämäntapoja. Kun paino putoaa ja yleinen terveydentila paranee, voi selkäkipu helpottua jo itsestään.
Nainen ei onnistu tulemaan raskaaksi, mutta eron jälkeen hän huomaa odottavansa lasta uuden kumppanin kanssa. Kyse ei välttämättä ollut fyysisestä terveydentilasta, vaan elämän kokonaiskuormituksesta: liiallisesta stressistä, väärässä työpaikassa olemisesta, epätasapainoisesta kehosta tai huonoista elämäntavoista. Tällaisessa tapauksessa eteneminen voi olla tehokkainta mielen hyvinvoinnin tai kehon tasapainon kautta.
Yhtäkkinen kipu jossain päin selkää. ”Tein vain pienen liikkeen! Ja nyt minua sattuu aivan vietävästi! Miten on mahdollista, että tällä tavalla ja noin pienestä joudun ongelmiin?” Tällaisten tapausten takana on aina taakat historiasta ja usein myös ikä. Jokainen koettu trauma, käännöt, väännöt ja suuret muutokset. Ne voivat jättää jälkiä, jotka muuttavat kokonaisuutesi tasapainoa ja integroituvat osaksi ekosysteemiä. Se on siis poikkeus, joka ei sinne kuulu ja siksi ajan kanssa se tulee luomaan sellaisen muutoksen minkä seuraus voi olla todella ikävä. Tämän tapaisten tapausten kanssa pitää edetä kärsivällisesti ja kerros kerrokselta sieltä mistä terveys sen sallii. Kuin sipulia kuorisi, mutta terveys on se ketä määrittelee tahdin ja suunnan.
Kohti parempaa hyvinvointia voi aina löytää loogisen reitin. Mutta aika ei ole puolellasi, koska mitä kauemmin ongelman antaa syventyä, sitä vaikeammin se korjautuu. Pahimmillaan seuraukset voivat kasvaa peruuttamattomiksi. Siksi haluan, että jokainen lukija ymmärtää: kun asetan terveyden ja hyvinvoinnin eri osa-alueet tärkeysjärjestykseen, se ei ole kiveen hakattu. Tärkeysjärjestys vaihtelee aina yksilön ja tilanteen mukaan.
Mitä lukijan täytyy aina muistaa, on kärsivällisyys – sillä jokainen onnistunut muutos käynnistää prosessin kohti uutta tasapainoa. Jokainen uusi tasapaino ilmentyy eri tavoin ja paljastaa seuraavan muutostarpeen. On toki mahdollista saavuttaa sellainen tasapaino, jossa hyvinvointi kukoistaa, mutta kun muutos tapahtuu, on tärkeää malttaa odottaa ja katsoa, mihin se johtaa. Mikään suurempi muutos ei tuo välittömiä helpotuksia, sillä pika-apu auttaa yleensä vain akuuteissa tapauksissa – pitkäaikaisissa oireissa nopeat ratkaisut eivät ole pysyviä.
Esimerkiksi: jos sinulla on hermosärky, joka johtuu kalvon ja suonen kiristyksestä, jotka taas muuttavat rangan asentoa siten, että nikamaväli sulkeutuu ja puristaa hermoa yhä enemmän – pelkkä hermon hoito voi hetkellisesti helpottaa oireita, mutta kipu palaa ennemmin tai myöhemmin. Pahimmillaan se palaa entistä pahempana. Tällaisessa tilanteessa, kuten monissa muissakin, on löydettävä ongelman juurisyy ja lähdettävä purkamaan sitä kuin ”sipulia”. Kun seuraa syy–seuraussuhteita ja ymmärtää, että terveys toimii automaattisesti, voidaan saavuttaa pysyviä tuloksia. Tässä esimerkissä vapautetaan ensin kalvot ja suonet, sitten tarvittaessa autetaan rangan asentoa, ja lopulta vapautetaan hermo.
Huomaa, että kaikkia näitä vaiheita ei tarvitse aina toteuttaa erikseen. Kun ongelman varsinainen aiheuttaja vapautuu, koko ketju voi lähteä purkautumaan itsestään. Jos näin ei tapahdu, on kyseessä joko hyvin vanha ongelma tai ketjussa on syntynyt syvempi kompensaatio, joka vaatii erillistä käsittelyä.
Luota siis kehon terveyteen ja anna sen prosessien edetä omalla painollaan. Oikoteitä ei ole. Usein ne, jotka yrittävät nopeuttaa toipumista, huomaavat aiheuttavansa uusia ongelmia – tai jopa estävänsä paranemisprosessin kokonaan. Olemme luonnonlakien armoilla, ja evoluution luomat automaattiset järjestelmät rakentavat jatkuvasti uusia ketjuja ja ekosysteemejä. Luontoa ei voi ohittaa eikä kehityksessä voi hypätä vaiheiden yli. Jos näin yrittää tehdä, luonnonlait eivät enää ole läsnä – ja silloin liikutaan vaarallisilla vesillä.
Miten tietää, mitä reittiä edetä?
On tärkeää ymmärtää syy-seuraussuhteita. Yksi asia johtaa toiseen ja se edelleen seuraavaan. Voit lähestyä ongelmaa purkamalla sitä pala palalta taaksepäin – tai jakamalla terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueet pienempiin osiin ja tarkastelemalla niitä erikseen. Kun katsot niitä riittävän pitkään ja ymmärrät niiden merkityksen, edessäsi on palapeli, jossa on selkeä järjestys ja punainen lanka. Nimittäin se kokonaisuus on ekosysteemi, jossa jokaisella on tärkeä tehtävä tasapainon ja hyvinvoinnin ylläpitämiseksi. Siksi ei kannata vähätellä mitään juttua, joka ”saattaa” vaikuttaa terveyteen ja sitä myöden hyvinvointiin. Mitä useampi pieni juttu laittaa kapuloita rattaisiin, sitä suurempi vaikutus ja kun aivan kaikki elämän osa-alueet vaikuttaa terveyteen ja sitä myöden hyvinvointiin.
1. Tutustu arvoihin
2. Pyri merkityksellisyyteen ja aseta tavoite
3. Vapauta traumasi
4. Luo hyvät elämäntavat
5. Vahvista heikkoutesi
Kuitenkin suositan vahvasti matkasi alussa kääntymään ammattilaisten puoleen ja erityisesti minuun. Kun päämääräsi on selkeä ja olet valmis hommiin. Sitten tarvitaan vain hyvä kartoitus, jonka jälkeen voidaan luoda juuri sinulle sopiva strategia, joka vie sinut maaliin. Missiona on tehdä sinusta oman elämäsi teräsmies tai teräsnainen, joka hallitsee oman hyvinvointinsa ja osaa tukea terveyttään hyvillä elämäntavoilla. Eli lopulta et tarvitse ulkopuolisten apua!
